Comment garder la forme pendant l’hiver ? Alors que sévissent des épidémies de gastro-entérite, de bronchite ou de bronchiolite, comment faire pour garder la forme pendant tout l’hiver et passer au travers de ces petits maux ?
• Tout d’abord, il est impératif de bien dormir. Rien de tel qu’une bonne nuit réparatrice pour affronter de pied ferme la lourde journée qui vous attend. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous somnolez ou vous vous énervez. Du coup, vous ne pouvez pas suivre les cours correctement. Sachez qu’il faut près de 12 heures de sommeil à un enfant de 3 - 4 ans (11 heures la nuit et 1 heure la journée), 11 heures et demie entre 4 et 5 ans, 11 heures entre 5 et 7 ans, 10 heures entre 8 et 13 ans et 9 heures au delà. Bien sur, tous les enfants n’ont pas le même besoin en sommeil, il y a les petits et les gros dormeurs comme pour les adultes ! Vous jugerez de votre besoin de sommeil selon votre attitude et votre comportement.
• L’autre point important pour garder la forme en hiver, c’est de bien manger. Le petit-déjeuner est indispensable pour bien démarrer une journée. L’idéal serait de manger un produit laitier, du pain, des biscottes ou des céréales, un jus de fruits frais et de boire une boisson chaude. Cet apport vous permettra d’éviter le « coup de barre » de 11 heures et garder une bonne concentration toute la matinée. Seuls 17 % des enfants prennent actuellement un petit-déjeuner équilibré. 30 % des filles et 15 % des garçons de 11 à 13 ans sautent carrément le petit-déjeuner. Si tel est votre cas, prenez quelque chose à grignoter (fruits, biscuits, pain) pendant la récréation. Après un bon repas équilibré (entrée, viande, légumes, laitage et/ou fruit) le midi, ne négligez pas le goûter. Il est important car il recharge vos batteries. L’idéal est de manger du pain avec de la confiture ou du chocolat accompagné d’un verre de lait. Evitez les gâteaux qui sont généralement trop gras et trop sucrés.
• Une autre règle d’or pour garder la forme : faites du sport. Vous pouvez vous dépenser, vous aérer, vous détendre. Il faut que ce sport soit un plaisir et non une corvée.
• Dernier conseil pour garder la forme : gardez du temps libre pour vos passions, pour jouer avec vos jouets, lire…
En suivant toutes ces petites astuces, vous aurez la pêche pour affronter l’hiver le mieux possible.
Comment garder la forme pendant l’hiver ? Alors que sévissent des épidémies de gastro-entérite, de bronchite ou de bronchiolite, comment faire pour garder la forme pendant tout l’hiver et passer au travers de ces petits maux ? 
